Las rutinas de audio para reducir el estrés han ganado popularidad entre quienes buscan relajarse, disminuir la ansiedad y desconectarse de las preocupaciones cotidianas. Una de estas propuestas utiliza sonidos binaurales, una técnica que consiste en reproducir tonos ligeramente diferentes en cada oído para generar una percepción auditiva particular.

Una publicación de Health Horizon, presentada como contenido publicitario, promociona una rutina de 15 minutos que promete ayudar a calmar la mente mediante frecuencias de audio personalizadas. La propuesta está vinculada con InnerFlo, una plataforma que ofrece sesiones guiadas y un cuestionario para adaptar los sonidos a las necesidades de cada usuario. <Cite refs={[“turn781795view0”]}/>

Los sonidos binaurales funcionan cuando cada oído recibe una frecuencia ligeramente distinta. El cerebro percibe una diferencia entre ambos tonos, conocida como frecuencia binaural. Esta técnica se ha estudiado por sus posibles efectos sobre la relajación, la atención y la ansiedad, aunque los resultados científicos todavía no permiten considerarla una solución universal.

La publicación promociona el método como una alternativa sencilla para quienes sienten que no pueden desconectarse de sus pensamientos. Sin embargo, también incluye afirmaciones comerciales que requieren cautela, como porcentajes elevados de usuarios que reportan mejoras y la promesa de obtener resultados en pocos minutos. Esos datos se atribuyen a resultados comunicados por la propia plataforma y no deben interpretarse como una garantía clínica independiente.

¿Qué dice la evidencia sobre los sonidos binaurales?

Algunas investigaciones han encontrado que escuchar este tipo de audio puede ayudar a reducir la ansiedad en determinadas circunstancias. No obstante, los resultados varían según las personas, las condiciones de los estudios y la forma en que se utilizan los sonidos. No existe evidencia suficiente para afirmar que estas frecuencias sean el único método eficaz para regular el estrés o que puedan sustituir tratamientos médicos y psicológicos.

Para manejar el estrés, también pueden ser útiles prácticas como la respiración lenta, la actividad física regular, mantener horarios de sueño adecuados y dedicar tiempo a actividades relajantes. Cuando la ansiedad persiste, afecta las actividades diarias o provoca crisis frecuentes, es recomendable buscar orientación de un profesional de la salud mental.

La rutina promocionada por Health Horizon representa una opción comercial dentro del creciente mercado de herramientas digitales de bienestar. Antes de pagar por una aplicación o programa, conviene revisar sus condiciones, costos recurrentes, política de cancelación y evidencia disponible sobre sus beneficios.

En definitiva, los sonidos binaurales pueden resultar relajantes para algunas personas, pero sus efectos no son iguales para todos. La recomendación es considerarlos, si se desea, como un complemento de hábitos saludables y no como una cura para la ansiedad o el estrés crónico.