El creciente interés por el running ha llevado a miles de personas a incorporar esta actividad a su rutina; sin embargo, especialistas advierten que correr sin la preparación adecuada puede aumentar el riesgo de lesiones y afectar la salud.

Expertos en medicina deportiva señalan que el entusiasmo por sumarse a esta tendencia ha provocado que muchas personas comiencen a correr sin una valoración física previa, sin un plan de entrenamiento y utilizando calzado inadecuado.

Entre las lesiones más frecuentes se encuentran problemas en rodillas, tobillos, caderas, fascitis plantar, tendinitis y fracturas por estrés, derivadas del sobreesfuerzo o de una técnica incorrecta.

Los especialistas recomiendan iniciar de forma progresiva, combinar el entrenamiento con ejercicios de fuerza, respetar los tiempos de descanso y utilizar equipo adecuado para reducir el riesgo de lesiones.

Asimismo, destacan la importancia de mantener una alimentación balanceada, una buena hidratación y acudir con un profesional en caso de presentar dolor persistente o molestias durante la práctica deportiva.

Aunque el running ofrece beneficios para la salud cardiovascular, el control del peso y el bienestar mental, los expertos coinciden en que practicarlo de manera responsable es fundamental para obtener sus ventajas sin poner en riesgo la salud.